女人吃什么滋阴补肾 滋阴补肾的食物推荐

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1、女人吃什么滋阴补肾 滋阴补肾的食物推荐

女人滋阴补肾,一般通过食疗方法效果较好。因为女人美,重在“吃”,很多食物也具有滋阴补肾的效果,那么问题来了,这么多的食物种类中,女人吃什么滋阴补肾呢?接下来为大家详细介绍,供大家参考。

女人吃什么滋阴补肾?滋阴补肾的食物推荐

1、黑豆

黑豆含有丰富的微量元素,对抗衰老、降血压有良好的功效,且黑豆所含的丰富粗纤维可助于消化,防止便秘。黑豆性味甘,有活血、清热解毒、滋养健血等功效。

2、黑芝麻

黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸,氨基酸在维生素的作用下,能加速人体代谢,多吃黑芝麻能预防贫血、活化脑细胞,黑芝麻还可治疗肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力等病症。

3、阿胶

阿胶有促进健康人淋巴细胞的转化作用,同时通过对钙代谢的影响,改善人体内钙的平衡。阿胶的补血养血、滋阴润燥功效也是不容分说的。

4、龙眼干

龙眼干不仅含有多种成分的营养,特别对孕妇和坐月子的女性保健功效也非常好。龙眼干性味甘平,补血益智、养血安神的功效也属一流。

5、鳖甲

鳖甲可明显提高人体的缺氧能力和抗冷冻作用,缓解疲劳方面的功效更佳。鳖甲可增加血浆蛋白的作用,从而可有效防治肝病所致的贫血。

6、龟甲

龟甲性甘味寒,中医常用于滋阴、益肾强骨方面。中医常选用龟甲作为补肾的佳品,龟甲可有效治疗筋骨不健、腰膝酸软、步履发力等症状。

7、当归

当归含有正丁烯酰内酯、烟酸等多种药用成分,当归可改善肾功能,减轻肾损害,其对促进肾小管病变的功效作用很好,对肾脏的保护作用也很好。

8、何首乌

何首乌通过降低动物脑内和肝组织的丙二醛含量,可起到良好的抗衰老功效,其次,何首乌提高机体的非特异性免疫功能、降血脂等功效也是被公众所认可的。

9、海参

研究表明,海参可用于提高人脑记忆力、延缓衰老、防止动脉硬化、糖尿病等。海参的补肾润燥、益气养血功能很好,常用于治疗小便频多和肠燥便秘等病症。

10、百合

百合有多种品种,大多数品种都可作为蔬菜食用和药用。百合性微寒平,中医常用于清火、润肺、安神的功效。百合含有多种生物碱,其对白细胞减少症的预防恭喜极好,并可提高人体免疫力。

女人吃什么滋阴补肾?滋阴补肾的食谱推荐

丹参红花炖乌鸡

材料:乌骨鸡800克,丹参10克,红花6克,川贝母15克,味精3克,姜5克,大葱6克,盐5克,胡椒粉2克,料酒10克。

做法:

1、将乌鸡宰杀后,去毛,内脏及爪;丹参润透,切成薄片。

2、川贝母去杂质,切成大颗粒。

3、红花去杂质,洗净;姜拍松,葱切段。

4、将乌鸡、川贝母、红花、丹参、姜、葱、绍酒一同置于炖锅内,加入2800毫升清水。

5、将炖锅置武火上烧沸,再用文火炖煮35分钟。

6、加入盐、味精、胡椒粉搅匀即成。

功效:乌鸡是女人养生滋阴补肾的首选美味食物。乌骨鸡做菜或者是煲汤,都对女性健康非常有好处,不但可以滋阴养颜,还可以气血双补。

淮杞石斛螺头汤

材料:淮山、杞子、石斛、无花果、干螺头、姜、猪肉各适量。

做法:

1、淮山、杞子、石斛和无花果洗净备用。

2、干螺头用热水泡软,烧热半锅水,加一小块姜,放入螺头汆水3~5分钟捞起。

3、猪肉洗净切块,汆水捞起。

4、将8碗水倒入瓦煲烧开,放入所有材料武火煮沸,转文火煲两个小时,下盐调味饮用。

功效:滋阴补肾、祛风明目、健脾开胃、补肾益精。螺头有滋养肝阴、益眼明目的功效,再配合养阴益肝的杞子和石斛一起煲汤,味道鲜美,补而不燥,对工作过劳、用神过度的人士特别有帮助。

2、冬天女人吃什么食物有效滋阴补肾

寒冬即将来临,气温逐渐下降,很多女性会出现手脚冰冷,气色不好的情形;中医师提醒,寒冬想要有好气色,平??常就应该要补充滋阴补肾的食物,或是服用滋阴补肾的中药,就能在寒冬中,仍能拥有好气色。

冬天女人吃什么食物有效滋阴补肾

春耕、夏耘、秋收、冬藏,正代表着秋冬是要藏阴的季节,至于要藏阴,就是要滋阴补肾,在食物上,可以增加补血的红枣,在皮肤保水方面,则可多食白木耳。

还有不少人会有青春痘的困扰,这时即可多食莲藕,因为莲藕可以排毒,尤其是脾胃有问题的人,很容易出现敏感肌与酒糟肌,想要增加肌肤免疫力,则是可多食南瓜。

另外,在中药方面,也有很多可以增加好气色的方剂;例如四物与四神,在冬天里想要肌肤好,都可以经由四物来做全身性的调经,或是由脾胃下手,就可吃四神汤,加些当归,还可以补血,若是有血瘀脚麻,则是可采用川芎与桃仁,或是加些可补气的黄耆。

秋冬少阳光,但是却有不少人会在夏天里晒出一堆斑,很有趣的是,脸上出现的斑点部位不同,则也代表着五脏六腑有不同的问题;长在鼻头的斑,则代表胃不好,右脸颊是肺不好,左脸颊是肝不好,额头的斑是心不好,下巴则是月经失调。

所以,想要除斑,除了以医美来打造之外,最好能够同时做体质的调理,将五脏六腑调理好,不要直接就做医美雷射,两者互相搭配进行,也可以使雷射更有效果。

3、吃什么滋阴补肾效果最好,女人滋阴的食物

女人阴液不足时,容易变成阴虚体质,致使她们整天病恹恹的,没点精神。这样子可不好,建议吃些食物滋阴。那么吃什么滋阴补肾效果最好呢?女人们注意了,当时这几种食物了!

吃什么滋阴补肾效果最好

1、桑椹

吃这种食物有助滋肝肾之阴,是滋阴佳品。

做法:准备好各60g新鲜桑椹和糯米,少量的碎块冰糖。之后将桑椹清洗干净,洗好了以后和淘洗好的糯米一起放入锅中。再加入清水炖煮,等到粥煮好了就可以加冰糖用小火继续煮半个小时,煮好了就可以吃了。

2、雪梨

雪梨富含水分,而且还有不少的矿物质,吃它能够补充津液,同时还能清热降火,减少体内阴液的损耗。

做法:准备好2个雪梨,将其外皮削掉,再将果肉切成小方块备用。果核的话,直接扔掉。之后将雪梨小方块放入炖蛊里,再淋上蜂蜜。再加盖放入锅中直接开火炖煮,一般炖上半个小时就可以吃了。

3、板栗

中医认为板栗对于肾虚有很不错的疗效,因为吃它有助补肾补虚劳。因此,想要补肾阴的话,应该多吃板栗肉。

做法:准备好适量的板栗,几片白菜,姜丝和葱段各适量。之后将板栗切出一条口子,放入水中煮熟,熟了以后剥掉外壳,取栗子肉。再将白菜一片片用水冲洗,洗好后再切成长条备用。然后洗好锅开火烧干,再倒油烧热,先放入生姜和葱段爆炒,再下入白菜条继续翻炒,等到白菜炒出水了以后,放入栗子肉一起炒。最后,炒熟之后,加入食盐炒匀就能吃了。

4、补肾的食物 女人滋阴补肾的10大食物

女人补肾吃什么食物好?补肾的食物又有哪些呢?女人要滋阴还要补肾,但又不要吃一大堆药,该怎么办呢?为大家介绍10种食物让你一步到位! 海参

滋阴润燥,用于经前紧张综合征及更年期综合征。

海参冰糖羮:水发海参100克,加水煮烂,调入冰糖。

龟甲

阴虚血热冲任不固的崩漏,月经过多。慢性肾炎的高血压。

枸杞甲鱼:甲鱼1只,枸杞30克,加水炖2小时。

百合

养阴清心安神,治疗更年期综合征。

西洋参百合粥:西洋参30克,浓煎2小时取汁,鲜百合50克,大米100克,共煮粥

5、滋阴补肾食物:女人滋阴补肾的10大最佳食物

女人滋阴补肾吃什么食物最好?小编下面告诉你10个滋阴补肾的食物,详细如下:

龙眼干

用于肝肾亏虚所致的血虚失眠,心慌等更年期症状。

龙眼杞蛋:龙眼肉30克,枸杞20克,煮沸后,加入剥皮的熟蛋,再煮半小时。

黑豆

用于肾亏月经稀少,慢性肾病蛋白尿。

黑豆核桃炖猪腰:黑豆50克,核桃仁30克,猪肾1个,共炖2小时,低盐调味。

何首乌

补肝肾,益精血,用于更年期阴亏火旺,头晕眼花,虚烦失眠,性情急躁。还可用于慢性肾功能衰竭。

首乌肝片:何首乌50克,浓煎取汁,猪肝100克,切片炒熟,加入首乌汁。

海参

滋阴润燥,用于经前紧张综合征及更年期综合征。

海参冰糖羮:水发海参100克,加水煮烂,调入冰糖。

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