运动对心主血脉、主神明功能的调节_水果具有调节人的情绪的功能

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1、运动对心主血脉、主神明功能的调节

  心有主血脉、主神明的功能,是全身五脏六腑的主宰。“神明”不仅仅是人得精神情志活动,也包括医学上仍未做出解释的生命调控机理。这主要是指心具有主管血液并推动血液在脉管内运行的作用,同时心又主管人的精神、意识、思维活动(即现代脑功能的一部分,中医学将其归属于心),对其他脏腑组织起到协调平衡的作用。

  首先运动能增强心气推血运行的能力,使血脉流畅,有利于血液在周身的布达与环流,各脏腑组织得到更多的血液充养;运动又可以调节心神,使人思维敏捷、精神旺盛,而且有利于对其他各脏腑组织的调控,这种调控即能使各脏腑组织自身的功能得到完善,又能使各脏腑组织间保持协调和平衡,从而维持人体正常的生理功能。

  现代运动生理学已证实:适当运动可增强心肌收缩力,增加心排血量,使血液循环加快,也就增强了心主血脉推动血液运行的动力作用。同时,运动又可使中枢神经系统的功能得到提高,使大脑皮层间兴奋与抑制过程更加协调。因此运动可使人头脑清晰,思维灵敏,提高工作效率。并使人体各脏腑间功能活动更加协调有序,中枢神经系统的这种综合效用,也就是发挥了心(大脑)对其他各脏腑组织的调控作用。

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2、水果具有调节人的情绪的功能

  人在处于某种情绪状态时,体液当中会有特定的因子或增高或降低,这些因子可能是激素、蛋白分子、维生素或其他化学物质,科学家们将它们统称为“情绪激素”。食物中的“情绪激素”,每天在潜移默化地影响着人们的情绪。

  下面就介绍几种对人的情绪能起到有效调节作用的常见水果。

  香蕉:富含一种能镇静大脑的物质,它类似化学“信使”,能将信号送到大脑的神经末梢,促使人的心情变得安静、平和,甚至减轻疼痛。所以,当人感觉焦虑、恐惧、狂躁的时候,可以吃香蕉进行调节。

  葡萄:葡萄果实中,葡萄糖、氨基酸、有机酸、维生素的含量都很丰富,它们可补益和兴奋大脑神经,对治疗神经衰弱和消除过度疲劳有一定的效果。

  苹果:苹果含有丰富的糖类、维生素、有机酸、多酚及黄酮类营养物质,被科学家称为“全方位的健康水果”。苹果特有的香味可以缓解压力过大造成的不良情绪,同时它还有提神醒脑的作用。

  樱桃:樱桃中含有一种叫做花青素的物质,它可以降低炎症的产生。樱桃的鲜红颜色还有助于减轻人的疲劳感。

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3、不要忽视男性性功能的饮食调节

  食物与男性性功能有着密切的关系,如果能够选择一些具有特殊功效的饮食,可以起到壮阳、强精、保肾的作用,维持和调节男性性功能。

  首先,应保证每天摄人一定量的蛋白质。这是因为蛋白质中的氨基酸是男性性器官以及生殖细胞发育的重要组成成分。例如,精氨酸就是精子生成的重要成分。鱼、禽、蛋、肉及豆类中含有大量的蛋白质。故应当多食用此类食品,以利于提高男子的性功能。

  其次,由于体内的性激素大多是由胆固醇转变而来的,故而也需要补充适量的脂肪。当然,脂肪的摄入要适当,因为脂肪过多就会引起高脂血症和高血压。长期素食可能会使精子的生成受到抑制,性激素的合成量减少。导致性欲下降及性功能减退。

  最后,要注意补充一些与蛋白质代谢有关的酶类、微量元素、维生素等。酶类能够促进机体的新陈代谢,可以延缓性器官的老化。烹调食物时应当注意温度,以免酶类被破坏;维生素有助于性功能的维持和促进精子生成,故平时务必多吃一些蔬菜、水果等;微量元素缺乏会导致不育、内分泌障碍等,所以要及时加以补充。

  因此,不要忽视男性性功能的饮食调节。男性如能做到合理调节平时的饮食,保证科学的膳食结构,就可以达到增强性功能的目的。

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4、孕妇运动的体温和体温调节变化

  怀孕和定期的体育锻炼,一个是不断生长的过程,一个是做机械功的过程,这两个过程都在母亲的体内产生了大量的热量,这些热量要么散发出去,要么积累起来。孕妇的身体对此做出了自己的反应,就是通过加强散热能力,把多余的热量散发出去。同时,在怀孕期间,孕妇体重的增加和身体组织的增长,又增加了孕妇储存热量的能力。实际上,孕妇可以多产生20%的热量,而不至于使体温上升,其原因就是在这个时候,孕妇的身体组织也增加了20%,这些多余的组织正好依靠这些多余的热量来保持正常体温。

  在怀孕期间,孕妇的体温和体温调节在许多方面都发生了重大的变化。一般我们认为,孕妇体内黄体酮水平的升高,能够引起孕妇基础体温的升高,所谓基础体温就是在睡了一夜好觉以后,第二天早晨在起床以前所测量的体温。一般情况下,在月经周期的后半个周期里,体温升高的幅度会达到0.6摄氏度(华氏1.1度)。如果怀了孕,这样的体温升高会一直延续至怀孕后的前20周。因此,当我们观察到孕妇早晨起床后,体温实际上下降了,可以想像我们感到多么惊奇。我们在实验中测量体温的方法是这样的:请她们休息10分钟,然后测量她们的直肠温度,测完后立即开始她们平时的体育锻炼。在怀孕刚刚开始的时候,这些孕妇在休息时的体温的确是大幅度下降,并且在整个怀孕期体温一直在持续下降。这种体温的下降不仅随着怀孕的进程发展,而且只要孕妇们安静地休息上10分钟,她们的体温就会降下来。这就意味着,与我们以前的想法相反,对于孕妇来说,将因锻炼而引起的热量散发出去根本就不是一个问题。实际上,在这些情况下对孕妇的氧气消耗量的测定表明,在怀孕期间她们的散热能力得到了如此之大的改善,以至于她们在休息的时候也必须产生热量使自己的身体保持温暖!

  怀孕期间,因为孕妇通过皮肤和肺部的散热能力得到了改善,所以就减小了母亲体温的过度升高而影响胎儿的危险。

  我们发现引起孕妇散热能力的增加有以下两个主要因素:

  1.在怀孕的早期,身体内部正常体温的“设定点”有所下降。早期的研究测量孕妇基础体温时未能发现这一点,大概是因为胎儿和胎盘不断长大而产生的代谢热量,以及在测量基础体温时因纯热条件(如孕妇盖着毯子、穿着睡衣)产生的误差。

  2.怀孕时激素分泌的变化使得流向皮肤的血流显著增加,这样就提高了身体各部分皮肤的温度,根据部位的不同一般要提高2~6摄氏度(也就是华氏3~11度)。正是因为流向皮肤的血流增加,使得孕妇的皮肤呈现粉红色,有些人称之为“孕育的光彩”。这种皮肤温度的变化增加了从孕妇的皮肤向周围空气中散发热量的比例。这种所谓的“光彩”,就是她向周围的物体散发出更多的热量,给周围带来温暖,就像是云层后面透射出的阳光。

  以下是另外一些因素,也能使孕妇提高散热能力,更快地把自身的热量散发出去:

  1.怀孕降低了身体的“出汗点”温度,也就是在体温比较低的情况下就开始出汗了,这样就一步提高了孕妇的散热能力,只要她身体内部的温度开始上升,马上就出汗散热。在怀孕期间,大多数孕妇只要一热就出汗,就是这个道理。因为皮肤已经很热了,所以汗水很快蒸发,这样体内的热量很快就被带走,体温就降了下来。

  2.在怀孕期间,孕妇的呼吸量增加了40%~50%,这就相当于改善了她的“通风条件”,因为呼出的气体温度等于她的体温,所以这样也就增加了她的散热能力。于是她通过呼吸的散热能力也因此而提高40%~50%。

  3.在怀孕期间,孕妇体重和血容量的增加也改善了孕妇处理多余热量的能力。血容量的增加使孕妇体内流向皮肤的血流保持在较高的水平上,这就加强了她通过皮肤散热的能力。在怀孕期间增加的体重缓冲了任何新增的热量,因为此时需要用体温去温暖的身体组织增加了,在怀孕早期,大约增加75%~10%,到了即将分娩的时候,大约要增加20%~25%。

  对于女性在怀孕期间生理上的变化而带来的散热能力的改善,我们至今还没有完全了解,但是我们知道这很有可能和激素分泌有关。例如,我们已经知道,在没有怀孕的女性身上,雌激素可以增加皮肤的血流,增加热储存能力,并且可以通过降低休息时的身体内部体温,以及降低血管舒张和出汗的体温值,使她的散热能力得到加强。在怀孕的女性身上也可能有相同的效果。

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5、运动对肾藏精、主水、主骨、生髓功能的调节

  肾有藏精、主水、主骨、生髓的功能,这是指肾能储藏人之先天之精(生殖之精)及后天之精(出生后饮食所化生之精气),主宰人之生长发育与生殖,并具有滋养骨骼、生养骨髓及脑髓的作用,同时又主宰人体之水液代谢。

  运动能培补人之肾精,肾精充足则使人生长、发育旺盛,骨骼强壮、耳聪目明,排泄功能良好,保证了人体代谢的平衡。运动生理学已证明:运动对人的神经体液有一定的调节作用。运动时人体的内分泌素有所改变,其中除胰岛素外,其他如高血糖素、皮质醇、生长激素、肾上腺素、交感素等均有不同程度的增加,这种变化则有利于人体进行物质和能量的代谢。如生长激素水平的提高,可促进人体的生长发育及代谢水平,当然对骨骼也起到了促其生长及保护的作用。

  运动又能提高人体性激素的水平,使人的生殖机能旺盛。运动亦可使促甲状腺激素增加,刺激甲状腺产生甲状腺激素,甲状腺激素对人脑及长骨的生长及发育起到了重要的作用。

  由此可见运动对肾精的补充及主骨生髓功能的调节,主要体现在运动后对人体内分泌索的调节方面。运动对肾主水功能的调节,主要表现在运动后对泌尿系统的影响方面。虽然运动后肾血流量下降,但肾小球滤过率仅下降30%,因此滤过分数反增高20%,这样即可保证了体内有害物质的排除。又保持了水液代谢的平衡。

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