饭后注意事项_女性健康养生的饭后7个注意事项(2)

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1、饭后注意事项

1、饭后运动时间。一般饭后运动的时间是饭后1~1.5小时,孩子如果要参与比较剧烈的运动如跑步、打球的话,最好在饭后2个小时再开始。

2、饭后散步。大部分人认为饭后散步有助于消化,利于健康,也有部分人持相反意见。饭后散步对长时间伏案工作的人,形体较胖或胃酸分泌过多的人有利于劳逸结合,减少脂肪堆积和胃酸分泌;而体质较弱、多病、胃下垂等疾症的人饭后不能散步,应该注意休息。

3、饭后不宜立刻吃水果。人们认为饭后吃水果有利于消化,其实这也是不科学的。食物进入胃里消化需要经过1~2个小时才能缓慢从胃中排除,饭后如果进食水果,容易导致食物阻滞在胃内,在胃内如果停留时间过长,就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。

4、饭后不要立刻洗澡。洗澡时皮肤毛细血管扩张充血,使消化道血流相对减少,饭后立刻洗澡容易影响食物消化吸收。

5、饭后不要立刻喝汽水。大部分孩子都喜欢喝汽水,家长应该注意,饭后不能让孩子立刻喝汽水。因为汽水进入胃部后冲淡胃液,影响消化,降低食欲,产生二氧化碳,增加胃内压,导致急性胃扩张。

2、女性健康养生的饭后7个注意事项(2)

3.吸烟

在饭后吸烟是最不好的行为了。有专家在研究人在饭后吸烟是会比平时吸烟的比较,发现在饭后吸入的有毒物质会比平时吸入的还要强10倍这么多。因为人在吃饭以后呢,胃肠的蠕动是会加强的,而且血液的循环会加快,在全身的毛细血管也是全都处在舒张的状态之下。如果你这个时候去吸烟的话,那么烟中的有毒物质就会比平时吸入的更多。所以呢是要去避免在饭后吸烟,尤其是女性更是要保护好自己的身体健康了。

4.运动

女性在自己饭后一定不要着急去减肥。在饭后的最佳运动时间是在休息一个小时之后,才能够去做减肥运动。因为在饭后的直接运动是会去影响到女性的胃肠蠕动,从而消化跟吸收就会下降。还会去造成腹痛和腹泻的情况发生,严重一点的还会促使你整个人身体变虚弱。所以女性要减肥的话,就要去合理的安排时间才能够。

5.排泄

3、女性健康养生的饭后7个注意事项

如今是不少的女性大多注重了养生,都是希望自己能够有身体健硕的体格,去抵抗和预防一些疾病,在此基础上当然都是希望能够保持青春越变美丽。那么养生其实是已经渗透到了在生活上面大多方面。尤其是在饮食上养生,更是包括了在饭后的养生。女性在饭后的不少习惯,其实都是存在这对身体健康的隐患。

女性在饭后的健康养生必须注意的7个大点:

1.喝茶

有些女性朋友喜欢在自己的饭后,先去用茶漱口是好的习惯;但是接着喝茶,这就是最不好的习惯了。因为喝茶是只能够增加体内胃液的分泌,促进了肉类的消化吸收。但是在茶叶里面是含有大量的单宁成分,是可以让蛋白质变成没有办法消化的凝固物质。阻碍了人体对于蛋白质的吸收和分解;所以女性朋友在自己饭后的时候,是最好不要去喝茶的,也是尽量的不要去喝水。在等到半个小时后时间的最佳时间后,那么你就可以去喝茶了。

2.冷饮

4、女性健康养生的饭后7个注意事项(3)

6.不要马上洗澡

在女性饭后的时候,是不能够进行洗澡的。因为在洗澡的时候,皮肤的毛细血管在扩张充血的状态,是在使消化道的血流相对去减少了,从而就会去影响了食物在胃肠内的消化和吸收。另外,在腹部的血管会在受到冷水刺激下引起收缩的现象,最终导致了胃部的血流量供应不足,很是容易去产生了胃痉挛的症况,发生呕吐或消化不良一系列情况的发生。去过女性如果要在饭后去洗澡的话,最好是要在饭后休息了15分钟左右的时间。才能够去洗澡。

7.不要马上睡觉

不少女性刚吃完饭,就会“饭气攻心”的现象,从而出现了自己有昏昏欲睡的情况,那么这种现象下一般是表现在午饭后的那段时间,而且是表现得很是明显。但女性如果在饭后马上睡觉的话,是会促使胃肠道的蠕动减缓慢了,还会出现消化液的分泌在逐渐减少,而且食物就不能够得以充分的被消化掉。特别是会去可引起了消化功能的紊乱和消化吸收不良的情况,久而久之就会去引起营养的缺乏症发生。

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